Estiraments

Anomenem  els estiraments o stretching a l’elongació a la que sotmetem als músculs, tendons, fàscies i càpsules articulars quan exercim una fora sobre aquests.

 

Quan es realitza pràctica esportiva és important estirar abans, per tal de preparar al cos per a l’exercici intens, i després de la seva realització, per tal de disminuir el to muscular i afavorir una bona circulació sangínia. Però no només han de realitzar estiraments les persones que realitzen activitat física sinó tothom, quan ens despertem o a la feina.

 

La realització d’estiraments ajuda a millorar la coordinació i el coneixement del propi cos, augmenta l’amplitud de moviment i redueix la tensió muscular, augmenta la potencia muscular, facilita una bona circulació i oxigenació i prevé lesions.